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如果您想更换QQ绑定的国外手机号码，可以按照以下步骤操作。

1、打开QQ应用，点击左上角的头像。

2、点击“设置”按钮。

3、进入设置页面，找到并点击“手机号码”选项。

4、在手机号码页面，点击下方的“更换”按钮。

5、进入更换手机号码页面，输入您的新手机号码，并按照提示进行验证。

6、完成验证后，即可完成更换手机号码的操作。

需要注意的是，如果您更换的是国外手机号码，可能需要输入正确的国家码，在更换过程中可能需要验证您的身份，以确保您是合法的用户，如果您遇到任何问题或困难，建议联系QQ客服寻求帮助。